Utmaning...

Jag har antagit en utmaning hos Josefin
Som innebär att man ska träna minst 2 pass den här veckan.

Den här veckans träning:

Mån: Sprang 6 km
Tis: -
Ons: Sprang 6 km
Tors: -
Fre: -
Lör: Sprang 6 km
Sön: cyklat 1½ mil

I dag tog jag cykeln och cyklade en lång sväng på 1½ tim ung.
Det blev ca 1½mil.
Det var länge sedan jag körde ett lång cykelpass, så jag får nog lite träningsvärk i morgon.
Jag tror det är bra att variera täningen och inte bara springa jämt.
Jag känner mig ganska nöjd med veckans träning.
Ska nog ge lite mer nästa vecka....

Härlig joggingrunda

Ställde klockan på 7 i morse.
Tog på mig träningskläder och gav mig ut på en härlig joggingrunda på 6km.
Tog en lång dusch när jag kom hem igen.
Har ätit frukost.

Frukost:

2 dl lätt yoghurt
1 dl havregryn
2 msk solrosfrön

4½ dl vatten

Prövning

Har haft Halloween fest här hemmma för 30 barn mellan 5-12 år.
Vi bjöd på flera sorters kakor, bullar, chokladbollar och risbräck mm.
Så en stund senare var det chips,saltapinnar,godis i massor.
Jag som är en sockerråtta lyckades hålla mig.
Inte en endaste bit stoppade jag i munnen.
Så klarar jag en sådan prövning så kommer jag klara det mesta.
Jag är stolt över mig själv.

Löpband ???

Jag funderar på att köpa mig ett löpband.
Känner att mörkret kommer och dagarna blir kortare.
Det skulle vara perfekt med ett löpband, särskillt på kvällstid.
Kunna stå framför tv en stund och ändå träna.
Har du löpband ? använder du det eller blir det bara stående ???....

Annars gillar jag verkligen att vara ute och springa, men vintern kommer snart...
Försöker få tag på ett begagnat.

Invägning

Dags för invägning och nya mått. Vilket blev väldigt possitivt.
Särskillt glad är jag för midjan som jag börjar få tillbaka igen

3/11 på 2 veckor

Vikt: 56,8 kg -2kg
Midja: 72 cm -10 cm
Rumpa: 85 -5 cm
Vad: 33 cm samma
Lår:56 cm -3cm
Byst: 90 cm -4 cm

Lätt lunch

Jag längtar efter att komma ut och springa. Det kryper i kroppen.
Det ska bli så skönt med ett träningspass.
I går hade jag träningsverk, men i dag känner jag inte av någonting.
Så snart bär det iväg...
Ska ta en lätt lunch, idag blir det mackrillfile, ägg och sallad.
Mmmmm.....Och ett stort glas med vatten.
Jag dricker vatten till nästan allt.

Min favorit dryck

Jag måste säga att smothie min favorit dryck.
Antingen till frukost eller som mellanmål.
Den är så god och nyttig ! Jag brukar göra en sats om dagen.
Räker till ett par stora glas.

Bär smothie:

Det här behövs:

3 dl lätt yoghurt
1 banan helst mogen
½-1 dl bär, det kan vara hallon, vinbär, blåbär eller vad du har i frysen.
För det är extra gott om bären är frysta.

Lägg allt i en bunke och mixa med stavmixer.
Sen är det bara att hälla upp i glas och njuta !!!