Utmaning...

Jag har antagit en utmaning hos Josefin
Som innebär att man ska träna minst 2 pass den här veckan.

Den här veckans träning:

Mån: Sprang 6 km
Tis: -
Ons: Sprang 6 km
Tors: -
Fre: -
Lör: Sprang 6 km
Sön: cyklat 1½ mil

I dag tog jag cykeln och cyklade en lång sväng på 1½ tim ung.
Det blev ca 1½mil.
Det var länge sedan jag körde ett lång cykelpass, så jag får nog lite träningsvärk i morgon.
Jag tror det är bra att variera täningen och inte bara springa jämt.
Jag känner mig ganska nöjd med veckans träning.
Ska nog ge lite mer nästa vecka....

Härlig joggingrunda

Ställde klockan på 7 i morse.
Tog på mig träningskläder och gav mig ut på en härlig joggingrunda på 6km.
Tog en lång dusch när jag kom hem igen.
Har ätit frukost.

Frukost:

2 dl lätt yoghurt
1 dl havregryn
2 msk solrosfrön

4½ dl vatten

Prövning

Har haft Halloween fest här hemmma för 30 barn mellan 5-12 år.
Vi bjöd på flera sorters kakor, bullar, chokladbollar och risbräck mm.
Så en stund senare var det chips,saltapinnar,godis i massor.
Jag som är en sockerråtta lyckades hålla mig.
Inte en endaste bit stoppade jag i munnen.
Så klarar jag en sådan prövning så kommer jag klara det mesta.
Jag är stolt över mig själv.

Löpband ???

Jag funderar på att köpa mig ett löpband.
Känner att mörkret kommer och dagarna blir kortare.
Det skulle vara perfekt med ett löpband, särskillt på kvällstid.
Kunna stå framför tv en stund och ändå träna.
Har du löpband ? använder du det eller blir det bara stående ???....

Annars gillar jag verkligen att vara ute och springa, men vintern kommer snart...
Försöker få tag på ett begagnat.

Invägning

Dags för invägning och nya mått. Vilket blev väldigt possitivt.
Särskillt glad är jag för midjan som jag börjar få tillbaka igen

3/11 på 2 veckor

Vikt: 56,8 kg -2kg
Midja: 72 cm -10 cm
Rumpa: 85 -5 cm
Vad: 33 cm samma
Lår:56 cm -3cm
Byst: 90 cm -4 cm

Lätt lunch

Jag längtar efter att komma ut och springa. Det kryper i kroppen.
Det ska bli så skönt med ett träningspass.
I går hade jag träningsverk, men i dag känner jag inte av någonting.
Så snart bär det iväg...
Ska ta en lätt lunch, idag blir det mackrillfile, ägg och sallad.
Mmmmm.....Och ett stort glas med vatten.
Jag dricker vatten till nästan allt.

Min favorit dryck

Jag måste säga att smothie min favorit dryck.
Antingen till frukost eller som mellanmål.
Den är så god och nyttig ! Jag brukar göra en sats om dagen.
Räker till ett par stora glas.

Bär smothie:

Det här behövs:

3 dl lätt yoghurt
1 banan helst mogen
½-1 dl bär, det kan vara hallon, vinbär, blåbär eller vad du har i frysen.
För det är extra gott om bären är frysta.

Lägg allt i en bunke och mixa med stavmixer.
Sen är det bara att hälla upp i glas och njuta !!!

Motion

Jag har börjat springa.
Det är en härlig känsla att ta på mig träningskläder, sätta upp håret i en hästsvans och knyta på mig mina träningsskor.
Jag gillar verkligen att springa. Kan ju inte påstå att det gick speciellt fort 1:a gången nu efter uppehållet. Men redan andra gången som var i går kändes det redan bättre. Känner att jag har en bra grund kondition.I förrgår och i går var jag ute och sprang.
Det tar ca 40 min/ gång.

Bilden är tagen mitt i juni:

Min vikt

Jag har återigen tagit tag i vikten.

Mina mått den tors 20/10 2011

Vikt: 58.8 URS !!!
Midja: 82 cm vilken midja ?
Rumpa: 100 cm
vad: 33 cm
Lår: 59 cm
byst: 94 cm

Jag tagit bort mitt socker. Äter nu Gi kost.
Jag har också minskat mina matportioner och dragit igång träningen.

Berg och dalbana

Så har jag har jag min berg och dalbana, därimellan.

Upp några kg och ner några igen.

Jag är sockerberoende.
Vilket betyder att om jag äter mat, kakor och godis så vill kroppen ha mer. Får den mer så vill den ha ännu mer. Då ökar jag i vikt och humöret pendlar kraftigt. När jag ätit socker är humöret på topp, så när sockret gått ut 30 min senare är jag sur och lätt irriterad. Vilket leder till att jag ätit sött igen. Min vikt har pendlat en hel del och mitt humör också.

De perioder jag är sockerfri brukar jag motionera och ha ett gott humör, och också gå ner i vikt.

Jag är inne i en sådan period nu.

Tog tag i vikten

Jag tog tag i min vikt och gick ner 10 kg, jag höll då på med Gi.
Vilket passade mig jätte bra. Inga snabba kolhydrater.

Sen gick jag med i en viktklubb och gick ner till 52 kg. Kände mig glad, pigg och full av energi.
Jag åt väldigt lite och tränade nästan jämt.

Så här såg jag ut 2010:



De här HEMSKA byxorna hade jag när jag vägde som mest....

Början på min viktresa

Jag har kämpat med min vikt ganska länge. Ända sen jag gick i skolan har jag vägt lite för mycket. Kilona har liksom smugit på mig.
Som mest vägde jag 69 kg till mina 152 cm.

Så här såg jag ut 2009: